1)焦点移动——锻炼眼睛对文字信息的迅速聚焦能力和整体的识别能力。

2)视野扩展——扩大眼睛摄取文字信息内容的视野范围和均衡视觉能力。

3)文字闪读——是强化眼睛对文字的整体识别能力，是训练的核心。

4)综合训练——是综合强化训练眼睛的综合视觉能力，以接近实际阅读的方式和素材进行训练。

以上四项是单项基本视觉能力训练，通过训练，可改善阅读过程中的不良用眼习惯，扩大视野范围，提高眼睛的灵活性；训练时要集中注意力，保持良好的阅读姿势，头不动，要求眼睛要迅速聚焦到文字出现的位置并整体识别文字，只要求尽可能看清楚所闪现出来的每一个文字符号，而不要求理解和记忆。

5)速读实践——训练您对文章内容的记忆和理解，必须严格按速读-回想-复述三个步骤。

6)记忆训练/水平测试——训练右脑对文字图片进行解析和复述的能力。

以上每一训练项目的训练时间约占当次训练总时间的1/5(6-15分钟)，采取循环方式进行，建议每次小循环后都进行一次记忆训练/水平测试。