①．训练时间的安排

方式一：最好能每天都坚持训练一次，每一次20-30分钟；

方式二：每周训练次数应不少于2次，30-90分钟/次，至少坚持3-4个月以上。

每单元的训练时间可控制在30-120分钟之间（系统的记录时间），1-5单元训练时间可控制在30-90分钟之间，第6单元以上的训练时间可控制在45-120分钟之间。

每训练45－60分钟必须休息5－10分钟，每天最长训练时间累计不超过4个小时。

 ②．训练项目之间的配置

具体操作如下： 

注册验证并登录 → 焦点移动5-20次 → 视野扩展5-20次→ 文字闪读5-20次 →

综合训练5-20次 → 记忆训练/水平测试5次以上 → 速读实践3-6篇 → 记录上传和课程更新 

（备注：每1次为1分钟）